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En 4 étapes, créez le programme sportif le plus adapté à vos objectifs. Quel(s) sport(s) pratiquez vous ? Sélectionnez le ou les sports que vous pratiquez pour trouver le Où désirez-vous vous entraîner ? Entrer votre adresse, ville, CP. Votre programme sportif personnalisé est presque prêt, à qui doit-on l'adresser ? J’affirme avoir pris connaissance que mes données seront enregistrées et consultables par les équipes de lAppart pour prendre contact avec moi et que je peux exercer mon droit de consultation ou suppression des données en contactant lAppart Fitness via les Adresse. OU ME GÉOLOCALISER Me géolocaliser trouver un club Je me trompe ou cette fin d’année 2019 a été particulièrement festive ? Alcools, graisses et sucres à gogo ? Sans oublier la razzia des galettes de rois ! Du coup, tu sens des peti*s boutons poussés et la fatigue se fait sentir ? C’est clair que là ton foie enfin, tout ton corps entier te dit STOP ! C’est le bon moment de commencer une cure détox ! C’est parti pour faire un peu de ménage dans ton Si tu cherches à manger plus sain, tu dois prendre des bonnes habitudes dès le réveil. Voici 5 aliments à éviter au petit Tu as un objectif à atteindre ? Tu es supra, hypra motivé ? Sauf que… voilà, le jour de l’inscription c’est l'horreur : tes jambes sont fébriles, ton pouls s'accélère et tu sens monter la bouffée de chaleur… AÏE ! Au bureau, faites toutes les heures une pause de 5 minutes pour bouger. Lorsque le corps est en station as*ise, 80% du sang stagne dans sa partie bas*e.  20 minutes par jour d’activité physique modérée comme la marche rapide réduisent le risque de mortalité de 30%.  Saviez-vous que 1% de déshydratation entraîne une baisse des performances physiques de 10% ? Après l’effort, privilégiez les aliments alcalins (quinoa, banane, amandes, par exemple) plutôt qu’acides (sodas, alcool, thé Si vous avez besoin d’une collation, sachez qu’elle se prend 1h30 avant un entraînement ou tout de suite après, si le repas qui suit